PMS atau biasa disebut Syndrom Pra-Menstruasi adalah masalah yang cukup umum terjadi dan dialami oleh perempuan sehat yang sedang mens . So , mau tahu caranya mengetahui itu adalah PMS atau bukan ? lets check it yaa girls ;)Apa Penyebab PMS ?
- Ketidakstabilan hormon . Estrogen membuat tubuh menahan lebih banyak cairan. membuat perut terasa kembung dan lebih berat sebelum mens .
- Ketidaseimbangan senyawa di otak . Kekurangan senyawa kimia dyang disebut serotonin di dalam otak dapat menimbulkan suasana hati berubah-ubah dan sifat cepat marah pada perempuan yang mengalami PMS .
- Kekurangan vitamin . Vitamin A dan B, biasa ditemukan di sayuran berdaun dan berwarna hijau , dan kuning yang membantu mempertahankan senyawa kimia tetap seimbang dalam otak .
- Stress dan kurang tidur, juga merupakan permasalahn emosi juga dapat menyebabkan PMS.
Akibat yang ditimbulkan PMS
- Lebih sensitif dengan masalah kecil , akibatnya jadi mudah menangis.
- Jadi lebih suka menyendiri , dan mengindar untuk bersosialisasi dengan dunia luar.
- Merasa lebih gemuk , dan menjadi kurang PD.
- Payudara terasa lebih besar dan kencang.
- Lebih kekurangan energi.
- Pola tidur menjadi berubah.
- Lebih ceroboh dan suka gelisah.
Cara mencegah PMS
- Konsumsi lebih banyak sayuran hijau.
- Hindari dan atasi stress.
- Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan B.
- Lakukan olahraga secara teratur.
- Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar